2012.01.31
まずまずのスタート
今日で早くも1月が終わり。
1年のスタートとして、振り返っておきます。
正月の休みがあったものの、
1月の走行距離は、268kmでした。
目標にしていた300kmには及ばなかったけど、
ここ数か月続いた仕事の忙しさも落ち着いてきて、
11月 163km ↓ 12月 175km ↓ 1月 268km ↑
とＶ字回復といったところかな。
走行距離はさておき、
今年は、スピードの年、と宣言しましたので、
1月は、トラック練習と皇居のビルドアップ走を取り入れて、
少ない月間走行距離を、質でカバー、したかな、と思っております。
2月は久々のレースが2本（神奈川マラソンhalf・三浦半島縦断トレイルラン44km）。
レースがある月の走行距離は減る傾向にありますが、
一応、目標300kmで、参りますよ。
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正月の休みがあったものの、
1月の走行距離は、268kmでした。
目標にしていた300kmには及ばなかったけど、
ここ数か月続いた仕事の忙しさも落ち着いてきて、
11月 163km ↓ 12月 175km ↓ 1月 268km ↑
とＶ字回復といったところかな。
走行距離はさておき、
今年は、スピードの年、と宣言しましたので、
1月は、トラック練習と皇居のビルドアップ走を取り入れて、
少ない月間走行距離を、質でカバー、したかな、と思っております。
2月は久々のレースが2本（神奈川マラソンhalf・三浦半島縦断トレイルラン44km）。
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2012.01.28
ちゃんとＢＵ出来ました
今日も昼過ぎまで会議があり、
東京に来たので、
またまた皇居に。
今日こそは、３周ビルドアップ走を、
しましたよ。
まぁ、すごい人でした。
いつもの竹橋からスタート！
今日はペースを意識的に抑えたのが、正解でしたよ。
休憩を入れずに、ぶっ通しで走った結果はこちら
１周目 5:12 5:05 4:46 4:48 4:30 24:21
２周目 4:53 4:34 4:22 4:35 3:46 22:10
３周目 4:22 4:15 3:49 4:12 4:13 20:51
最後まで切れずに走り切りましたー。
こんなの、僕らしくないけど。
昼間に走ると、意外と歩道が凸凹していて、
一昨日、転んだのも、無理もない、
と思った次第です。
来週末に控えた久しぶりのハーフ。
神奈川マラソンは、ガムシャラ祭りと行きましょうかね。
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今日こそは、３周ビルドアップ走を、
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今日はペースを意識的に抑えたのが、正解でしたよ。
休憩を入れずに、ぶっ通しで走った結果はこちら
１周目 5:12 5:05 4:46 4:48 4:30 24:21
２周目 4:53 4:34 4:22 4:35 3:46 22:10
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最後まで切れずに走り切りましたー。
こんなの、僕らしくないけど。
昼間に走ると、意外と歩道が凸凹していて、
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2012.01.27
懲りない性格
懲りない性格ですな。
またしても、やってしまいましたよ。
本当は、トラック練習会に参加予定でしたが、
開始時刻に間に合わなくなったので、
急遽、皇居で走ることにしたのです。
久しぶり～～。
で、走るとなると、ビルアップ走をしたいじゃないですか。
で、ランステで着替えて、竹橋のスタート地点へ。
ここからだと、いきなり上り坂からのスタートとなり。
すごい数のランナー達を、かき分けかき分け走る。
するとですよ。
「追い越す」って、
とても、とても、気持ち良いじゃないですか。
で、ビルドアップなど忘れて走ってしまい、
１周目の終了した時のタイムがこちら
4:21 4:09 4:08 4:04 4:05 20:47
もう、後がないじゃないですか。アホですね。
これじゃ、練習にならんと、ストップし、3分休憩。
これからの2周をビルドアップしようと。
ま、やれば・・・出来る子なのです。
２～３周のタイムはこちら
5:05 4:34 4:10 4:15 4:12 22:16
4:33 4:27 3:49 4:22 4:11 21:22
因みに、コースはこんな感じです。
～2km 竹橋～半蔵門 上り基調
～3km 三宅坂 下り基調
～5km 桜田門～竹橋 フラット
次回は、必ず3周ＢＵをするぞ！
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急遽、皇居で走ることにしたのです。
久しぶり～～。
で、走るとなると、ビルアップ走をしたいじゃないですか。
で、ランステで着替えて、竹橋のスタート地点へ。
ここからだと、いきなり上り坂からのスタートとなり。
すごい数のランナー達を、かき分けかき分け走る。
するとですよ。
「追い越す」って、
とても、とても、気持ち良いじゃないですか。
で、ビルドアップなど忘れて走ってしまい、
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もう、後がないじゃないですか。アホですね。
これじゃ、練習にならんと、ストップし、3分休憩。
これからの2周をビルドアップしようと。
ま、やれば・・・出来る子なのです。
２～３周のタイムはこちら
5:05 4:34 4:10 4:15 4:12 22:16
4:33 4:27 3:49 4:22 4:11 21:22
因みに、コースはこんな感じです。
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2012.01.25
ちっぽけな戦い
日曜日の三浦トレイル（40km）試走の、
筋肉痛もまったくなく、
今朝は、「山に行くか」、と、披露山に向かったのです。
この山は、ロードの上り始めから1kmくらいで、
標高90ｍの山頂にたどり着く、という、
お手頃な練習コースなのです。
で、その上り口に差し掛かったところで、
20ｍほど先に、不審者発見！
いやただのランナーです。
いつものように、「それじゃ」、と、
スピードを上げて、ちぎろうとしたのです。
そしたらですよ、その「ただのランナー」。
「ただのランナー」ではなかった、です。
見る見るうちに、背中が小さくなり、
最終コーナーを曲がる頃には、影すら無く。
夢を見ているかのようでしたよ。
遠目から見たらすごくゆったりとしたフォームだったのに。
これこそ、理想のフォームなのかな、と。
朝から感心した次第です。。
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今朝は、「山に行くか」、と、披露山に向かったのです。
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お手頃な練習コースなのです。
で、その上り口に差し掛かったところで、
20ｍほど先に、不審者発見！
いやただのランナーです。
いつものように、「それじゃ」、と、
スピードを上げて、ちぎろうとしたのです。
そしたらですよ、その「ただのランナー」。
「ただのランナー」ではなかった、です。
見る見るうちに、背中が小さくなり、
最終コーナーを曲がる頃には、影すら無く。
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2012.01.23
三浦半島縦断トレイル 試走
昨日、「三浦半島縦断トレイルラン大会」の、
大会主催者による試走会に行ってきました。
僕は、昨年に出場しておらず、
今回の出場に当たり、コースを覚えなきゃ、と。
三浦海岸駅に集合した20名くらいのランナー達。
一人ぐらい知り合いに会えるかなと思いきや、誰も知らず。。。
主催者側の先導者にくっついて、受付場所～スタート地点へ。
ここから長い試走会の始まりです。
いろいろ変更点毎に説明を受けたが、
昨年のコースを知らない僕は、ただただ覚えるだけ。
津久井浜～三浦富士～武山山頂～大楠山～不動橋へ。
スタートから続く雨の中、道を覚えるよりも、
ぐちゃぐちゃ道を転ばずに走ることに終始した感じで。
はっきり言って、道、覚えられません。
その後、乳頭山から鷹取山～東朝比奈公園へ。
やっといつも走る道になり、迷いが無い。
熊野神社に向かう途中、やまなみルートに出たところで、
ひとり離脱して、久木大池方面に向かい、
ハイランドに着いた頃には、綺麗な夕陽が。
今さら、富士山かよ。
その後、名越切通から自宅へ帰りました。
今回試走してみての印象は、キツイ上りが少なく、
かなりハイペースな大会になりそうだと思いました。
特に後半はスピードが出せるので、
大楠山までに力を溜められるか、かな。
久々のロングトレイルでしたが、
最後まで足が付いて来たのが、
何よりの収穫でしたよ。
Ｐ．Ｓ
今日の体重は、
きました。きましたよ。
ハセツネ以来の急降下。明日のリバウンドが・・・。
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主催者側の先導者にくっついて、受付場所～スタート地点へ。
ここから長い試走会の始まりです。
いろいろ変更点毎に説明を受けたが、
昨年のコースを知らない僕は、ただただ覚えるだけ。
津久井浜～三浦富士～武山山頂～大楠山～不動橋へ。
スタートから続く雨の中、道を覚えるよりも、
ぐちゃぐちゃ道を転ばずに走ることに終始した感じで。
はっきり言って、道、覚えられません。
その後、乳頭山から鷹取山～東朝比奈公園へ。
やっといつも走る道になり、迷いが無い。
熊野神社に向かう途中、やまなみルートに出たところで、
ひとり離脱して、久木大池方面に向かい、
ハイランドに着いた頃には、綺麗な夕陽が。
今さら、富士山かよ。
その後、名越切通から自宅へ帰りました。
今回試走してみての印象は、キツイ上りが少なく、
かなりハイペースな大会になりそうだと思いました。
特に後半はスピードが出せるので、
大楠山までに力を溜められるか、かな。
久々のロングトレイルでしたが、
最後まで足が付いて来たのが、
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Ｐ．Ｓ
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